「急に本格的な運動はしんどい。でも、なんとなく体のラインが気になる」——そんな気持ち、かなり自然です。実際、引き締めたいと思ったときに最初からハードな筋トレや長時間の有酸素運動を選ぶと、最初の数日はがんばれても、そのあとで気持ちが切れやすくなります。大事なのは効きそうに見える運動を選ぶことではなく、...
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